便秘の時は体操

便秘の時は体操がおすすめ!

私の切っても切れない仲の便秘さん。

 

中学校までは毎日体を動かしていたので便秘という言葉には
無縁だったのに高校を卒業してからはだんだん悩まされる回数が増えてきました。

 

バナナを食べたりヨーグルト、プルーン、腰回し体操やなわとびなども
やってみたもののすぐに体が慣れてしまって効果は持続しませんでした。

 

病院で下剤ではなくて便を柔らかくする薬をもらってみたら、
これはすごい効果があって面白いほど毎日出ました。

 

けれども便秘解消というより薬の力で何とか出ているだけであって
自分の力で出している気がしないのでそろそろ薬をやめて自力で
出せる方法を探しました。

 

最近始めたのが寝る前のゴロゴロ体操です。

 

少し前にテレビでやっているのを見ましたが、寝る前にうつ伏せになって
ゴロゴロと何分か転がるだけでねじれた腸が解消されて便秘が良くなるという体操です。

 

その時は1週間やってみてもあまり効果が出なくてすぐに断念してしまったけれど
また復活させてやってみようと思いました。

 

最近は寝る前に納豆を食べてたっぷりと水分をとってスマホで曲を
流しながらひたすらゴロゴロしています。

 

3日ほどから少しずつ出る様になってきて最近調子がいいです。

 

毎日出る様に今日もゴロゴロしてみようと思います。